Recommandations pour bien commencer votre journée

Le petit-déjeuner, la règle principale d'une alimentation saine et équilibrée


Beaucoup de personnes négligent le petit-déjeuner soit par manque de temps, soit par manque d'appétit. Or, après le long "jeûne" de la nuit, il est important de manger le matin pour bien récupérer.

Le petit-déjeuner: le repas le plus important de la journée


Le petit-déjeuner permet d'évier les grignotages pendant la matinée. Si vous souhaitez perdre du poids, il est fortement déconseillé de sauter ce repas .

En sautant le petit-déjeuner vous vous exposez aux risques suivants:

- Problème de concentration

- Fatigue

- Malaise

- Hypoglycémie

- Grignotages


Composition d'un petit-déjeuner équilibré


S'il est correctement prit, le petit-déjeuner doit couvrir 15% de vos apports énergétiques totaux (AET) journaliers.

Les aliments indispensables pour votre petit-déjeuner sont:

- Un produit laitier ( lait, yaourt, fromage blanc, fromage...),

- Un produit céréalier (pain, céréales, biscottes…) ,

- Un fruit frais pour vous apporter des vitamines,

- Une boisson chaude ou froide sans sucre pour vous réhydrater.



Amicalement vôtre,

Amina Nutrition

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