Recommandations pour bien commencer votre journée
Le petit-déjeuner, la règle principale d'une alimentation saine et équilibrée

Beaucoup de personnes négligent le petit-déjeuner soit par manque de temps, soit par manque d'appétit. Or, après le long "jeûne" de la nuit, il est important de manger le matin pour bien récupérer.
Le petit-déjeuner: le repas le plus important de la journée
Le petit-déjeuner permet d'évier les grignotages pendant la matinée. Si vous souhaitez perdre du poids, il est fortement déconseillé de sauter ce repas .
En sautant le petit-déjeuner vous vous exposez aux risques suivants:
- Problème de concentration
- Fatigue
- Malaise
- Hypoglycémie
- Grignotages
Composition d'un petit-déjeuner équilibré
S'il est correctement prit, le petit-déjeuner doit couvrir 15% de vos apports énergétiques totaux (AET) journaliers.
Les aliments indispensables pour votre petit-déjeuner sont:
- Un produit laitier ( lait, yaourt, fromage blanc, fromage...),
- Un produit céréalier (pain, céréales, biscottes…) ,
- Un fruit frais pour vous apporter des vitamines,
- Une boisson chaude ou froide sans sucre pour vous réhydrater.

Amicalement vôtre,
Amina Nutrition